Quality Of Life（クオリティ・オブ・ライフ）という言葉を知っていますか？
超高齢社会の日本では、「ただ長く生きる」ということよりも「よりよく生きる」という「生活の質」＝QOL (クオリティ・オブ・ライフ)が重視されています。
今回はその、QOLの重要性や高める方法を紹介していきたいと思います。
QOL（クオリティ・オブ・ライフ）とは？
Quality Of Life（クオリティ・オブ・ライフ）の頭文字をとったもので、
「生活の質」「人生の質」、「よりよく生きる」「その人らしく充実した生活を送る」という意味で用いられます。
WHO（国際保健機関）は1947 年健康憲章の中で、健康を「単に疾病がないということではなく、完全に身体的・心理的および社会的に満足のいく状態にあること」と定義し、
「個人が生活する文化や価値観のなかで、目標や期待、基準または関心に関連した自分自身の人生の状況に対する認識」と定義しています。
QOLは生活における自身の主観的な「幸福さ」「満足さ」「充実さ」によって測られるということです。
WHOが提唱する「健康」つまり「完全に身体的・心理的および社会的に満足のいく状態」であるほど、QOLが良い状態といえます。
ですが、QOLの定義は上記の通り、個人の認識です。
生活環境や性格、好きな食べ物、趣味など・・・それぞれ個人によって違いがあり、何を好むか、何をしている時に幸せを感じるか価値観は人それぞれです。
QOL診断で「生活の質」を知ろう！
ここまでQOLについてお伝えしてきましたが、実際に様々なサイトでセルフチェックが行えるのでいくつか紹介していきたいと思います！
あなたの「生活の質」度チェック
食生活・運動・代謝・ダメージ・ストレスの項目に分けて、YES/NOチェックを行っていきます。QOLバランスをみて生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？
⇒ こちらから
ＱＯＬ（生活の質）チェック
過去２週間の生活状態を振り返って、ＱＯＬ（生活の質）の状態が判定されます。5つの質問に答えると100点満点中の点数が表示されます。
⇒ こちらから
日常生活でQOLを上げる方法は？
チェックリストはいかがでしたか？自分自身の「生活の質」を把握することで、課題が見つかった方やも多いと思います。
ここからは、チェックリストの課題も踏まえ、日常生活で行えるQOLを上げるための方法を紹介いたします！
自分が好きなことや、やりたいことを行うことで、QOLの意味となる「その人らしく充実した生活を送る」ことができます。
やりたいことが見つからない場合は、過去の記事で紹介しているのでご覧ください♪
日本人は世界的に見ても極端に睡眠時間が短いと言われています。睡眠時間をきちんと確保すると、QOLを上げる他にも注意力や意欲の向上につながり、精神健康の改善・ストレス反応を低下することが期待できます。
「食べる」ことは精神的健康感にも大きく影響し、美味しい・楽しいといった充足感、あるいは食事を介しての家族や社会とのつながり等により、自分自身を大切にしたい、自分自身が大切にされている、という自尊感情を得ることもできます。
立ったり歩いたり姿勢を維持したりといった日常動作の基盤となる筋肉が、QOLに強い影響を与える筋肉といえます。日常の身体活動を活発にして元気よく過ごすこと、個別に筋肉を鍛えるだけでなく、それらの筋肉を日常からしっかりと使っていくことが大切です。
いかがでしたか。今回は、QOLの意味と高める方法を紹介しました。ぜひ日常生活で取り入れてみて下さいね♪
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